Kas soovite tervislikku, maitsvat ja lihtsalt valmistatavat suupistet? Need mitteküpsetatavad valgubatoonid, teraviljapõhi ja maapähklivõi, sobivad suurepäraselt naudingu ja toitumise ühendamiseks. Vaid 10 minutiga ja neljast koostisosast valmivad pehmed taimsete valkude rikkad batoonid, mis sobivad ideaalselt kiireks suupisteks.
Koostis:
- 100 g kaerahelbed (vajadusel gluteenivaba)
- 2 väga küpset banaani, purustatud
- 50 gmandlid purustatud
- 2 supilusikatäit šokolaadi pleekinud must (valikuline)
Ettevalmistus (10 minutit):
- Kausis, püreesta banaanid ühtlaseks püreeks.
- Lisa kaerahelbed ja purustatud mandlid, seejärel segage hästi, et kõik koostisosad oleksid hästi segunenud.
- Vala sulanud šokolaad segus, kui soovid gurmeelikumat varianti.
- Määri segu laiali küpsetuspaberiga kaetud vormi, surudes hästi kokku, et saada kompaktne ja ühtlane pind.
- Lase puhata enne tükkideks lõikamist külmkapis vähemalt 30 minutit tahenema.
Video :
Näpunäited ja variatsioonid:
- Veelgi suurema valgusisaldusega versiooni saamiseks lisage lusikatäis valgubatoon pulber oma segule.
- Need batoonid on ka küpsetamisvabad ja gluteenivaba, muutes need ideaalseks teatud dieediga inimestele.
- Koostisosi varieerides saate luua kõrge valgusisaldusega batoonid lisades muid valguallikaid, nagu chia seemned või maapähklivõi.
- Saate need ribad ka teisendada energiabatoonid Tänu nende süsivesikute- ja valgurikkusele sobivad suurepäraselt enne või pärast spordisessiooni.
Miks valida need omatehtud valgubatoonid?
Erinevalt mõnest tervislikud teraviljad kaubanduslikult saadaval olevad batoonid on 100% omatehtud, ilma lisatud suhkruta ja lisanditeta. Need tagavad hea tasakaalu kiudainete, valkude ja süsivesikute vahel. Lisaks ei nõua nad ei mingit keetmist ja seda saab kohandada vastavalt oma vajadustele (gluteenivaba, enam-vähem magus jne).
Proovi sel nädalal neid energiabatoone!
Vaid 10 minutiga saate valmistada tervisliku ja maitsva suupiste, mis saadab teid kõikjal, olgu siis kontoris, jõusaalis või matkadel. Võtke nende batoonide valmistamiseks aega omatehtud valk, ja naudi süümepiinadevaba energialaengut!
Kodune kreemjas jäätis: 3 koostisosa imeretsept
Parim mandli- ja punase puuviljakook: lihtne ja tervislik rõõm
Lihtne gluteeni- ja laktoosivaba küpsise retsept
Kodused teraviljabatoonid: 4 koostisosa tervisliku suhkruvaba suupiste jaoks
Pehme jogurtikook 10 minutiga: lihtne ja lollikindel retsept
Uskumatud jõulurohked: salaretsept selgus lõpuks 🍫🎄🎉
“Maison Magnum” – luksuslik omatehtud jäätis, mis ületab originaali
Lihtne sõõriku retsept
Lihtne pähkliküpsiste retsept