Kodused teraviljabatoonid: 4 koostisosa tervisliku suhkruvaba suupiste jaoks

Kas vajate kiiret, tervislikku ja toitvat suupistet? Need keetmata valgubatoonid sobivad ideaalselt sportlastele ja neile, kes soovivad nautida omatehtud suupisteid. Vaid 4 koostisosast koosnevad need valmivad ühe silmapilguga ja sobivad suurepäraselt energialaenguks kogu päevaks.

Koostis:

• 100 g kaerahelbeid (vajadusel gluteenivaba)
• 2 väga küpset banaani, purustatud
• 50 gmandlid purustatud
• 2 supilusikatäit šokolaadi pleekinud must (valikuline)

Ettevalmistus (10 minutit):

1. kausis, püreesta banaanid ühtlaseks püreeks.
2. Lisa kaerahelbed ja purustatud mandlid, seejärel segage hästi, et kõik koostisosad oleksid hästi segunenud.
3. Vala sulanud šokolaad segus, kui soovid gurmeelikumat varianti.
4. Määri segu laiali küpsetuspaberiga kaetud nõusse, surudes hästi kokku, et saada kompaktne ja ühtlane pind.
5. Lase puhata enne tükkideks lõikamist külmkapis vähemalt 30 minutit tahenema.

Video :

Näpunäited ja variatsioonid:

• Veelgi suurema valgusisaldusega versiooni saamiseks lisage lusikatäis valgubatoon pulber oma segule.
• Need batoonid on ka küpsetamisvabad ja gluteenivaba, muutes need ideaalseks teatud dieediga inimestele.
• Koostisosi varieerides saate luua kõrge valgusisaldusega batoonid lisades muid valguallikaid, nagu chia seemned või maapähklivõi.
• Saate need ribad ka teisendada energiabatoonid Tänu nende süsivesikute- ja valgurikkusele sobivad suurepäraselt enne või pärast spordisessiooni.

Miks valida need omatehtud valgubatoonid?

Erinevalt mõnest tervislikud teraviljad kaubanduslikult saadaval olevad batoonid on 100% omatehtud, ilma lisatud suhkruta ja lisanditeta. Need tagavad hea tasakaalu kiudainete, valkude ja süsivesikute vahel. Lisaks ei nõua nad ei mingit keetmist ja seda saab kohandada vastavalt oma vajadustele (gluteenivaba, enam-vähem magus jne).